Survivre les jours fériés par formation pour une course de bienfaisance

Maruchy Lachance est président de l'exécution de Ninja!, une marque de mode de vie pour les coureurs par les coureurs. En cours d'exécution Ninja ! offre une grande variété de vêtements et cadeaux pour les coureurs de garder vous heureux et inspiré pendant que vous êtes en fuite.

Octobre est le mois de sensibilisation au cancer du sein.Je vous encourage à jouer un rôle proactif dans le financement de la lutte laçage et à marcher ou à courir à la course de Komen Susan G. pour la cure venant dans une ville près de chez vous !

Les vacances sont presque sur nous et tentation est chaque coin. Une des meilleures façons de protéger votre plan de poids et de la condition physique est en s'engageant à une activité physique que vous pouvez vous entraîner pour tout au long de la période des fêtes.De nombreuses organisations à but non lucratif dignes commencent leur saison de course de collecte de fonds au début de chaque année. Il est temps de trouver une cause que vous voulez de marcher ou de durer et de commencer la formation.

Si vous êtes novice, c'est votre occasion pour préparer vous-même à marcher 3.1 milles. Si vous êtes un coureur compétitif, c'est l'occasion pour améliorer votre temps fini.Ou peut-être que vous êtes un marcheur qui est prêt à sprint par le biais de la ligne d'arrivée ! Peu importe ce que votre condition physique niveau est, en enregistrant et s'engageant à un défi physique maintenant vous pouvez démarrer en regardant l'indulgence de vacances d'une manière différente.Cet événement à venir peut faire l'objet dont vous avez besoin lorsque vous êtes tentés de plus servir de vous-même ou d'ignorer cet entraînement indispensable.

Trouver une organisation, rejoindre ou créer une équipe.Encourager la famille et les amis à vous rejoindre sur cette entreprise de doubler votre succès de participer et de vos efforts de collecte de fonds !

Les vacances sont connus pour le stress qu'ils créent.En combinant vos objectifs de fitness avec un événement caritatif à venir vous permettra de réduire ce stress tandis que faire le bien d'autrui.Quelle meilleure façon de célébrer une saison de donner que de prendre soin des autres, tout en veillant également de vous-même.

Pour le fitness plus inspirant de Maruchy Lachance Découvrez :

Eviter la perte de poids rapide de fix

Comment motiver Loved Ones pour être en santé

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Bypass gastrique chez les femmes augmente le risque d'anomalies congénitales

U.S. mères donnent naissance à des bébés de plus de quatre millions par an. Environ 2 500 de ces bébés sont nés avec des anomalies du tube neural, comme le spina bifida.

Mme Diana Farmer de l'hôpital pour enfants de Benioff à San Francisco avertit jeunes femmes de subir gastrique pontage.Outre les risques évidents et les effets secondaires, une nouvelle étude a montré un lien possible entre l'intervention chirurgicale et le spina-bifida chez les nourrissons.

Souvent reprises, les patients ayant une dérivation gastrique ont du mal à absorber les éléments nutritifs. Cela pourrait être un effet secondaire très dangereux si la femme prévoit jamais d'avoir des enfants. Alors qu'in utero, le foetus rassemble tous les nutrition de sa mère.Si la mère est souffrant de malnutrition, le foetus sera ainsi. Malnutrition augmente considérablement le risque de malformations congénitales.

Si vous êtes enceinte ou plan de devenir enceinte, n'oubliez pas de prendre un supplément d'acide folique tous les jours. Consommation adéquate de l'acide folique par des mères escomptant aide à prévenir le spina-bifida. Cela est particulièrement important si vous avez jamais subi un pontage gastrique ou toutes les conditions qui rendent difficile à absorber les éléments nutritifs.

La décision de chirurgie bariatrique est le vôtre.Je ne peux pas vous dire si c'est juste ou injuste.Il peut y avoir des situations lorsqu'il s'agit de la meilleure décision à prendre, mais si vous êtes une femme en âge de procréer, pense que les effets possibles non seulement pour vous, mais pour vos futurs enfants ainsi.

Ce que je peux vous dire, c'est qu'un mode de vie sain et actif ne serait pas facile à obtenir, mais c'est toujours un bon choix.

Via : CNN santé

Lire aussi :

L'obésité chirurgies pour adolescents sur Oprah

Plus d'obésité adolescents tournant à bande gastrique chirurgicale

5 Conseils de diète de grossesse de Jillian Michaels

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Antioxydant cireur de fruits pour ajouter à votre alimentation.

Le corps humain est constitué de cellules de plus de 100 milliards, et toutes les heures au moins un milliard doivent être remplacés. La plupart des cellules sont remplacés parce qu'ils sont endommagés par les radicaux libres, qui sont des atomes qui ont perdu un électron en raison de métabolisme, le système immunitaire, qui neutralise les virus ou les bactéries et les facteurs environnementaux, tels que : pollution, rayonnement, fumée ou herbicides.

Ces radicaux libres s'attaquent aux cellules normales, tout comme le jeu « Pacman ». Radicaux libres de recherche à un électron supplémentaire, donc endommager les cellules parfaitement sains. Ce où les antioxydants entrent en jeu. Antioxydants neutralisent les radicaux libres en faisant un don d'un électron, qui se termine l'électron « vol » réaction. Ils agissent comme en aidant à prévenir les dommages de cellules et de tissus qui pourraient mener à des maladies possibles. Antioxydants sont stables dans un formulaire (avec ou sans les électrons), afin de leur ne pas transformer des radicaux libres.Elles ressemblent à votre propre peu protecteurs de cellule.

Les fruits ci-dessous sont parmi les plus élevé antioxydant produire des fruits dans le monde.Complètement, je recommande que vous intégrer dans notre alimentation quotidienne.

Haut de la page antioxydant produisant des fruits :

Noni : plages cultivés principalement dans les forêts ombragées et sableux ou rocheuses, ce fruit est blanchâtre en couleur qu'elle maturité et produit un gout terriblement amer (appelé communément "vomir fruits".)Acai : ce drupe petite, ronde et noir-violacé a environ huit espèces indigènes d'Amérique centrale et du Sud et est connu pour son incroyable capacité pour les aider à perdre du poids.Mangoustan : provient d'un arbre à feuilles persistantes tropical et est connu pour sa saveur sucrée et acidulée.Goji : communément appelé "loup-baies", cette baies contient une couleur rouge-orangé vive et de maturité généralement de juillet à octobre.Grenade : un fruit tolérant la sécheresse qui peut être cultivé en zones à sec et possède des caractéristiques physiques similaires d'une pomme rouge.

24 Octobre 2010.

par Matt
Expert de fitness

Tags : acai, antioxydants, cellules, électrons, radicaux libres, goji, mangoustan, noni, Grenade
Posté dans la condition physique, alimentation et nutrition N° Commentaires »

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Allergies alimentaires au plus haut niveau dans l'histoire et les continuer à Rise

Dans ce qui peuvent finir par la plus grande de son genre, une nouvelle étude a constaté que les allergies alimentaires sont parmi les conditions médicales plus courantes aux Etats-Unis. Pire encore, le problème semble être en croissance.

L'étude récemment libéré a révélé que les trois pour cent des américains – environ 7,5 millions de personnes – ont presque une allergie potentiellement mortelle pour les produits laitiers, oeufs, des mollusques et l'allergène plus courante : arachides. Environ 1,5 % dans l'étude testé très positif pour les anticorps, qui sont des protéines fait face à ce que l'organisme voit comme un allergène.Ensuite jusqu'à était crevette, à un pour cent de la population de l'étude.

« Les allergies alimentaires sont très réels, » dit chercheur étude Dr Robert Wood, directeur de pédiatrique d'allergie et d'immunologie pour l'hôpital pour enfants de Hopkins.« C'est parmi les plus courantes maladies chroniques en Amérique. Allergie alimentaire a le potentiel réel de causer des réactions dangereuses ou mortelles, donc il doit faire plus d'étude et de l'éducation. »

En effet, m. Wood explique que les estimations d'études sont du côté des conservateurs. La raison en est que l'étude comptée personnes souffrant d'allergies graves pour les quatre aliments susmentionnés. Afin d'illustrer comment graves allergies alimentaires peut effet une personne, une personne allergique aux produits laitiers pourrait avoir une réaction si elles mangent un hamburger de restauration rapide qui était cuit sur un gril où un cheeseburger était cuit une heure plus tôt.

Ce n'était pas il y a longtemps de ce que les fabricants de produits alimentaires n'avait pas à révéler sur leurs étiquettes que la nourriture était en contact avec des allergènes alimentaires connus. Plus grande sensibilisation est la clé, comme les gens pourront alors à voir leur médecin et éventuellement d'essai pour les allergènes. Armés de la connaissance, nous pouvons prendre des décisions éclairées.

« Il n'était pas parlé il y a environ huit ans », explique Jessica Meyrowitz, dont le fils est allergique aux produits laitiers.« Maintenant, je sais tonnes de mères dont les enfants ont des allergies.Cette étude a confirmé ce que je savais déjà, et je ne suis pas surpris.Je pense qu'il peut y avoir plus d'allergies, mais vraiment je pense que les gens ne savaient juste sur le sujet avant, ou ils a rejeté ».

via: L.A. Times

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Conseils de fitness pour votre prochaine aventure tuba

J'ai tout récemment retour de Maui, Hawaii et ce qu'un bel endroit. C'est vraiment le paradis. J'ai eu le privilège de plongée libre pour la première fois et il est maintenant un passe-temps de la mine, surtout parce que c'est tel un passe-temps faible coût : vous pouvez choisir un masque, tuba et nageoires pour environ quarante dollars.

Plongée en apnée est absolument incroyable et je recommande totalement il si vous n'avez jamais été. Etre capable de voir la vie sous la mer est tout simplement époustouflant.Les coraux, formations rocheuses, des milliers de différentes espèces de poissons et, bien entendu, les tortues de mer gigantesques sont tout un spectacle.

Bien que la plongée en apnée, c'était une explosion et demi, c'est certainement un entraînement.Mon cœur ensemble, épaules, fléchisseurs hip, quadriceps, ischio-jambiers, veaux et chevilles ont été complètement usés.Ci-dessous sont les avantages de la plongée en apnée, ainsi qu'une routine d'exercice qui aide à condition que vous pour votre prochaine aventure plongée en apnée.

Avantages de l'apnée tuba :

Améliore la partie supérieure du corps force et enduranceImproves réduire du corps et de force de base d'enduranceImproves et d'enduranceBurns autour de 300 calories par hourImproves self-esteemHelps les stressEasy les articulations extrêmement agréables (activité de roulement non-poids)

Plongée en apnée Workout courants :

Effectuer cet entraînement et trente minutes de cardiovasculaires formation deux à trois fois par semaine pendant au moins un mois ou deux à l'avance pour préparer votre prochaine aventure plongée en apnée.Amusez-vous!!

23 Octobre 2010.

par Matt
Expert de fitness

Tags : chevilles, veaux, endurance cardio-vasculaire, noyau, ischio-jambiers, fléchisseurs hip, maui, quadriceps, épaules, tuba, sports
Affecté en condition physique sans commentaires »

Buzz l'il

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3 Outils en ligne pour le succès de perte de poids

Si vous êtes comme moi, assis à un bureau pour la majorité des chaque jour, il est probable qu'il peut être difficile à serrer suffisamment exercice continuer vous vous sentirez énergique et active. En fait, il a été signalé que les personnes qui ont un emploi de bureau sont plus enclins à gain de poids que celles qui passent toute la journée.

Avant de vous reprocher un délai imminent pour les livres supplémentaires vous avez emballé sur récemment, réfléchir à comment vous pouvez utiliser la technologie pour aider à que vous joindre à votre poids objectifs de perte.De toute évidence, vous n'avez pas oublié DietsInReview comme une excellente ressource pour tout santé, fitness, perte de poids et de la nutrition, mais il y a un certain nombre de sites Web là-bas qui offrent des trackers utiles et les calculatrices destinées à vous aider à atteindre vos objectifs de fitness et de régime alimentaire avec seulement quelques clics de souris.

CalorieKing.com : si vous êtes un régime amaigrissant afin de réduire la taille de votre robe ou simplement essayer de sensibiliser vos calories combien vous sont vraiment mettre dans votre corps, utiliser la base de données plu de nourriture sur le web afin de comparer la valeur nutritive des aliments que vous préparer et mangez à la maison, ainsi que dans certains des restaurants populaires de la chaîne de la nation.

DailyBurn.com : outils interactive de régime alimentaire et de la condition physique sont tous la rage, mais ce site existe pour aider les gens ainsi que sur leur quête de parvenir à un mode de vie sain. Votre apport calorique de surveiller et de suivre ce que tu manges en seulement quelques clics.Pour les utilisateurs de téléphone intelligent qui sont toujours en déplacement, il existe même une application iPhone qui vous permet d'analyser les codes à barres des aliments dans les magasins pour vérifier leur teneur en calories, avant d'effectuer un achat.

SparkPeople.com : si vous êtes à la recherche d'une communauté qui vous aidera à atteindre nutrition, santé et objectifs fitness en fournissant des outils, de soutien et de ressources, Sparkpeople.com est 100 % gratuit et toujours utile.Elle comporte une variété de groupes communautaires et des forums, donc vous pouvez réseau avec d'autres personnes qui ont des objectifs similaires – ou de se joindre à des amis sur de longues distances pour soutenir les uns les autres pratiquement.

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Plus de sexe pour les couples qui exercice ensemble

Michael r. Mantell, Ph.d., est un San Diego basé sur psychologue clinique en pratique privée, auteur à succès, régulièrement invité sur la nationale de télévision et de radio, de maître de conférences et d'auteurs la chronique hebdomadaire de longue durée, « Dr San Diego » pour le site Web du magazine de San Diego. Il est également le psychologue de condition physique pour le Sporting Club à La Jolla, Californie et sert d'un membre de l'équipe de recherche et de développement de Lululemon Athletica.

Vous souhaitez un moyen infaillible pour créer un meilleur environnement pour la gestion du poids, d'amélioration de la relation et de bien-être en bonne santé ?Arranger avec votre partenaire.

Si vous vous préoccupez de votre propre ou du votre conjoint poids, santé, condition physique et le bien-être, les recherches récentes montrent que la définition de temps côté d'exercer et de perdre du poids ensemble peut être justement la meilleure chose que vous pouvez faire pour veiller à ce que vous aurez deux autour de mutuellement pendant une longue période.

Vous obtenez à passer du temps de qualité avec l'autre, construire plaisir mutuellement motivante, créent un lien émotionnel plus profond et construire un engagement familial au fitness, tout en s'en bonne santé. Les couples qui travaillent ensemble accroître leurs chances de s'en tenir à leur programme d'exercice par plus de 90 % !Les mêmes peuvent dire pour perdre du poids entre eux.

Alors pourquoi ne pas créer une renforcement de la santé, le renforcement de romance, perte de poids date nuit a quelques soirs par semaine à votre gymnase local ? Des études montrent que les hommes et les femmes qui exercent régulièrement rapport mieux et plus fréquents relations sexuelles avec leurs partenaires de –so combien plus agréable peuvent exercer les uns avec les autres être ?

Ma suggestion consiste à démarrer ce plan de remise en forme avec massage d'un couple.Cèdres-Sinai Hospital à la recherche de Los Angeles a récemment publié qui montre ce massage suédois non seulement relaxe le corps, mais aussi stimule le système immunitaire. Massage léger prévoit une augmentation de l'ocytocine, souvent appelé le « hormone de l'amour » et réduit les hormones liées au stress.Il suffit d'une seule session pour induire la physiologie améliorée.

Ensuite, trouver une classe d'exercice ou les deux, que vous pouvez prendre pour libérer les phéromones et les endorphines que votre esprit et le corps préparé pour une soirée de détente de romance.Yoga, pilates, zumba, corps-pompe et filature sont des classes populaires tous offerts dans la plupart des gymnases partout aux Etats-Unis.

Apprendre comment étirer les uns des autres dans un doux, épris de façon peuvent aider vous préparez-vous pour quelque action côte-à-côte sur tapis roulant, machines d'escalier ou elliptiques.Musculation, où vous servez comme l'autre « sentinelle » s'appuie de confiance plus rapide que vous pouvez épeler « chirurgie de contournement de l'estomac ».

Quitter le gymnase main dans la main, les sourires sur votre visage et votre métabolisme le feu, est une police d'assurance supplémentaire pour éviter de manger les aliments mal.Après tout, c'est romantique et un dévouement au fitness qui travaillent est.Alors que votre corps, âme et esprit bénéficient d'exercice, c'est votre relation qui est le véritable gagnant lorsque vous la sueur ensemble.
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6 Healthiest Spices

Médecine occidentale commence à prêter attention à médicinales traditionnelles. « Nous commençons maintenant de voir une base scientifique pour pourquoi les gens utilisent épices médicinal depuis des milliers d'années, » explique Bharat Aggarwal, Ph.d., professeur à l'Université du Texas Anderson Cancer Center. Bien qu'il soit difficile de dire que les épices peuvent guérir la maladie, ils peuvent être bénéfiques lors de combats une variété de conditions de santé, de la maladie d'Alzheimer et le cancer pour le rhume.

Voici six des plus sains épices de partout dans le monde, recueillies par bien manger.

1. Sauge
Essayer de : soupe aux tomates de Turquie

Sage peut aider à préserver la mémoire, un avantage de raccord pour son nom.Certaines études suggèrent qu'il peut contribuer à réglementer les enzymes dans le cerveau pour prévenir la dégradation de l'acétylcholine, amélioration des symptômes qui mènent à la maladie d'Alzheimer. Herboristes également recommandent siroter le thé chaud de sage pour apaiser maux de gorge et bouleversé les estomacs.

2. Rosemary
Essayer de : grillé Rosemary Chicken

Recherche scientifique a découvert une bonne raison d'utiliser des marinades de romarin sur la viande : il contient des antioxydants qui lutte contre les bactéries et même de prévenir la formation de causant le cancer composés.Une étude a révélé que le romarin aromatique améliorée vivacité et de la mémoire.

3. Curcuma
Essayer de : Barack Obama Chili

Cette épice retrouve souvent dans la cuisine indienne est un puissant antioxydant avec propriétés anti-inflammatoires. Il contient un composé appelé curcumine, qui a démontré à revivre l'arthrite et d'autres maux et douleurs. Les recherches actuelles étudie si curcuma possède des propriétés de cancer supprimant ainsi.

4. Pepper Chili
Essayer de : salsa

Bien que les piments sont chauds sur la langue, ils déclenchent des systèmes de refroidissement du corps.Cela signifie qu'ils peuvent stimuler le métabolisme.Chili pepper peut également réduire votre risque d'ulcères.

5. Ginger
Essayer de : légumes Ginger-Roasted

Ginger est utilisé pour traiter les rhumes dans les traditions de mai de la médecine, et ses avantages sont conte du aucune wive.Ginger est un anti-inflammatoire puissant, dont certains experts pensent peut également être bénéfique dans le traitement de l'arthrite.Il peut même stimuler votre entraînement !Des études montrent que le gingembre peut aussi réduire la nausée.

6. Cannelle
Essayer de : pommes cannelle

Les Romains et les Grecs anciens utilisés cannelle pour traiter l'indigestion.Il contient cinnamaldéhyde, un composé qui est un autre anti-inflammatoires.Cannelle peut être bénéfique pour aider les diabétiques à contrôler leur taux de glycémie.

Lire aussi :

15 Moyens d'épices-Up Your Life Nutrition

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Yoga mai facilité les symptômes de la fibromyalgie

Fibromyalgie peut être une condition de santé chronique débilitante qui touche un environ 15 millions d'Américains, dont la majorité est des femmes. Maintenant, les nouvelles recherches montre qu'yoga peut-être offrir à soulager la douleur musculaire et de la tendresse associés à cette maladie auto-immune.

Dans une récente étude de plus de 50 femmes menée à l'Université de l'Oregon Health & Science à Portland, ceux qui ont participé à une séance d'yoga de deux heures une fois par semaine a signalé des améliorations dans les aspects physiques et psychologiques de la fibromyalgie, y compris une diminution de la douleur, la fatigue, tendresse, anxiété et meilleur sommeil et l'humeur.

« Les femmes étaient un peu d'appréhension lorsque nous avons démarré, mais une fois qu'ils ont obtenu dans le rythme de celle-ci, ils ont constaté qu'il est très utile, », a déclaré le chercheur principal, James Carson, un psychologue et spécialiste de la douleur à l'Oregon Health & Sciences University à Portland.« Ils revint après la première semaine, moins de douleur, meilleur sommeil et de se sentir encouragés pour la première fois au cours des années. Ce type de modification continue de construire au cours du programme. »

Fréquents comme étant de fibromyalgie, pas beaucoup connaît ses causes, un remède donc encore un espoir pour l'avenir. A l'instar de nombreux autres affections chroniques, mode de vie des comportements jouent un rôle important pour aider à atténuer ou d'aggraver les symptômes.Tai-chi et l'acupuncture ont aussi montré des effets positifs dans le contrôle des soubresauts de le fibromylagia. Tous les trois de ces pratiques – yoga, tai-chi et l'acupuncture - travaillent pour favoriser la circulation aux zones serrés et restreintes du corps lors de la création aussi un sens plus fort sensibilisation au corps de la personne.Cela peut traduire en flexibilité améliorée, un éventail plus large de mouvement et de compétences en gestion améliorée de la douleur.

Régime alimentaire a également démontré à réduire le nombre des symptômes de la fibromyalgie.Bien que pas encore une alimentation formelle et structuré plan, la diète de la fibromyalgie est une approche personnalisable à choisir des aliments qui apparaissent pour soulager ou promouvoir la douleur, la fatigue et l'achiness associée à la condition.

Si vous avez des fibromylagia et sont intéressés à expérimenter d'yoga pour gérer votre état, demandez votre professionnel de la santé une recommandation ou de communiquer avec les écoles yoga dans votre région à rechercher des instructeurs d'yoga qui ont l'expérience de travail avec les personnes qui ont de la douleur chronique.

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